Aký je Váš životný štýl? Potrebujete schudnúť?
Aj Vy sa necítite dobre. Máte nadváhu a chcete schudnúť? Neviete ako schudnúť a zmeniť svoj životný štýl? Možno aj tento test Vám pomôže schudnúť a urobiť prvý krok k zmene životného štýlu.
Pozitívne návyky Vášho životného štýlu
* Denne zjem najmenej dva kusy ovocia ..... +2 body
* Denne zjem najmenej jeden chod zo surovej zeleniny (šalát) ..... +2 body
* Pravidelne jem celozrnné alebo viaczrnné obilniny ..... +2 body
* Používam olivový alebo iný rastlinný olej ..... +2 body
* Dodržujem pravidelnú dobu jednotlivých jedál ..... +2 body
* Každý deň niekoľkokrát zhlboka dýcham ..... +2 body
* Denne vypijem 3 až 4 dcl vody, čaju, nesladenej minerálky na 10 kg svojej váhy ..... +2 body
* Každý deň sa vyprázdňujem a stolica má normálny vzhľad ..... +2 body
* Každodenne sa prechádzam polhodinu na čerstvom vzduchu ..... +2 body
* Najmenej raz týždenne sa snažím vyjsť si do prírody ..... +2 body
* Každý týždeň vykonávam nejaký šport ..... +2 body
* Pravidelne spím najmenej 7 hodín denne ..... +2 body
* Odpočívam a relaxujem najmenej jeden deň v týždni ..... +2 body
* Môj duševný stav je dobrý ..... +2 body
Negatívne návyky Vášho životného štýlu
* Zajedám si rôzne drobnosti medzi jednotlivými dennými jedlami ..... -1 bod
* Mäso jem viac ako 4x týždenne ..... -1 bod
* Denne jem bonbóny, múčniky a sladkosti ..... -1 bod
* Zvyčajne konzumujem údeniny, slaninu, maslo alebo smotanu ..... -1 bod
* Konzumujem údené výrobky ..... -1 bod
* Mám nadváhu ..... -1 bod
* Žijem v meste so znečisteným prostredím ..... -1 bod
* Často ponocujem ..... -1 bod
* Pracujem nadčas ..... -1 bod
* Fajčím cigarety ..... -1 bod
* Denne fajčím viac ako jednu škatuľku ..... -1 bod
* Každý týždeň konzumujem alkoholické nápoje ..... -1 bod
* Pijem tvrdý alkohol (koňak, whisky, vodku ...) ..... -1 bod
* Denne vypijem viac ako tri šálky kávy ..... -1 bod
Celkový súčet Vašich bodov (kladné - záporné body) = .......................
Vyhodnotenie:
-14 až -1 bod
Potrebujete naliehavo zmeniť svoj životný štýl. Vaše krátkodobé očakávania sú zlé, nebude dlho trvať a ťažko ochoriete, pokiaľ už teraz netrpíte ťažkou chorobou. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.
Od 0 do 13 bodov
Musíte sa vážne zamyslieť nad niektorými svojimi návykmi, ktoré vám uberajú zo zdravia a vitality. Niekoľko zmien by vám mohlo priniesť významné výsledky. Pokúste sa o to. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.
Od 14 do 20 bodov
Robíte takmer všetko dobre a iste sa tešíte dobrému zdraviu, avšak existuje niekoľko aspektov, ktoré by sa mohli zlepšiť. Pokračujte ďalej a snažte sa obohatiť váš životný štýl o nové zdravotné návyky.
Od 21 do 28 bodov
Váš životný štýl je zdravý a tešíte sa výhodám, ktoré to prináša. Pomôžte ďalším ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravotné návyky, avšak s ohľaduplnosťou.
Veríme, že vaše výsledky boli uspokojujúce, no ak náhodou predsa len je nejaká nespokojnosť, začnite na tejto stránke, objednaním si Rembraco Slim, výživového doplnku.
Všetko o zdraví, zdravom stravovaní, zdravej výžive, o tom ako predchádzať mnohým civilizačným ochoreniam, ako účinne znížiť cholesterol, ako korigovať diabetes melitus typu 2 - cukrovku, ako si udržať v tolerancii krvný tlak, čo spraviť ak je Váš krvný tlak vysoký, ako zbaviť svoje telo škodlivín a príjemne detoxikovať, ale aj o tom, ako upraviť svoju hmotnosť, keď sa čo i len bojíte pozrieť na váhu..., ale aj o tom ako podnikať v tomto biznise... Sledujte nás...
štvrtok 2. júna 2011
Ako zdravo schudnúť po pôrode?
Panebože, ale vyzerám.
Takéto myšlienky prepadávajú ženy, ktoré nedávno porodili krásne dieťatko. A začína hon na chudnutie. Ako schudnúť? Potrebujem dobrý návod na chudnutie. Takže, ako na to!
Tehotenstvo je jedným z najkrajších období života. Je to obdobie zvýšených nárokov na telo ženy. čo sa týka výživy aj vylučovania odpadových a toxických látok. Počas tehotenstva matka vyživuje aj plod a preto potrebuje viacej výživných látok. Tým. že telo matky vylučuje odpadové latky aj za plod potrebuje mať aj dobré vylučovanie.
V čase tehotenstva by žena nemala pribrať viac ako 10 kg. Avšak nezriedka ženy priberú 20 aj 30 kg a nešťastné sa pýtajú, čo s tým. Väčší prírastok je zvyčajný u žien, ktoré sa inak „držia“ a strážia jedálny lístok a v gravidite si „popustia uzdu“. Ak nechce žena toľko pribrať, mala by na to myslieť už počas tehotenstva, samozrejme neobmedzovať živiny, to by bolo nebezpečné, ale napríklad sladkosti či sacharidy, aj vo forme príloh, rozdeliť na menšie porcie. Prítomnosť rôznych chútiek je práve dôkazom, ako telo pýta výživu (bielkoviny, vitamíny, atď), teda mikroživiny, ktoré potrebuje, no nevie si ich samo vytvoriť, musíme ich zjesť. V záujme výživy plodu žena je veľa a tak zbytočne veľa priberá. Veľmi častým sprievodným javom v tehotenstve je zvýšenie tlaku krvi, čo je dôkazom upchávania obličiek. Obdobne aj počas dojčenia telo matky dodáva do materského mlieka potrebné živiny a tie berie z tela matky. Preto je správna výživa a stravovanie počas dojčenia veľmi dôležitá.
Príroda využíva všetky možnosti a tak sa často stáva, že toxické látky v tele ženy sa počas tehotenstva dostávajú do plodu a priamo ho poškodzujú. Ak by žena svoje telo detoxikovala, čiže vyčistila ešte pred otehotnením, je predpoklad, že tehotenstvo bude lepšie a ľahšie prebiehať a dieťa bude zdravšie.
Dieťa, ktoré sa narodí bude mať vynikajúci základ do života. Tehotenstvo a pôrod malého človiečika je jedinečná záležitosť a už sa nedá opravovať. Urobte všetko pre svoje bábätko a tiež aj pre svoje telo, aby čas tehotenstva, pôrodu a dojčenia bol krásnym obdobím vášho života spojený so zdravím energiou a vitalitou.
Tehotenstvo
Najrizikovejším obdobím pre nárast hmotnosti u žien je obdobie tehotenstva a mesiace po pôrode. V tehotenstve je normálne, ak hmotnosť vzrastie zhruba o 10 až 13 kíl. Z toho nárast tukového tkaniva predstavuje 3 až 6 kíl. Tento tuk je potrebný ako energetická zásoba pre obdobie kojenia. Niektoré štúdie upozorňujú, že kojenie môže brániť ďalšiemu rozvoju nadváhy u ženy po pôrode. Ak žena nekojí, môže to komplikovať neskoršie chudnutie.
Niektoré ženy ani po pôrode nechudnú, ale dokonca ďalej priberajú. Je to spôsobené tým, že po pôrode sa úplne zmení ich životný štýl. Pohyb sa značne zredukuje a mení sa aj zloženie potravy – najčastejšou chybou býva dojedanie zvyškov, ktoré dieťa nezje. Kojenecká výživa má veľmi vysoké zastúpenie tuku (okolo 40%) a je sladká.
Ďalším faktorom, ktorý sa môže podpísať na popôrodnom náraste hmotnosti u fajčiarok je to, že kvôli dieťaťu prestanú fajčiť – tým sa ich metabolizmus asi o 10% spomalí, no bývalá fajčiarka tomu neprispôsobí energetický príjem.
Kedy po pôrode máte začať chudnúť
O zámere chudnúť sa vždy poraďte s odborníkom. Chudnutie by mohlo spraviť viac škody, hlavne rýchle chudnutie. Preto sa po pôrode nesnažte začať rýchlo chudnúť. Ak môžete, kojte. Nielen, že je to dobré pre vaše dieťa, ale kojenie napomáha aj procesu straty nadbytočného tuku, ktorý sa v tehotenstve vytvoril práve ako rezerva na kojenie. K samovoľnému chudnutiu prispieva fakt, že sa zavinuje a zmenšuje maternica a tým aj jej váha, už hneď po pôrode odchádza nahromadená voda, ktorá sa vďaka hormónom v gravidite zadržiava v tele. Tiež nedostatok spánku, keď bábätko 6 týždňov nemá schopnosť rozlišovať deň a noc a chce piť vždy po 3 hodinách, takže žena reálne medzitým spí 1,5-2 hodiny a zase sa budí, aby prebalila, nadojčila, odgrgla... Takže únava a nedostatok spánku má samozrejme na chudnutie pozitívny vplyv. Avšak len v prípade, keď potom žena energiu nedopĺňa akútne sladkosťami.
Faktom je, že väčšina žien priberie na váhe počas tehotenstva. A hneď po pôrode, väčšina z nich túži stratiť nadbytočnú váhu. Ale problém je, že nevedia, ako a kde začať.
Tipy ako dostať telo späť do formy, v ktorej bolo pred tehotenstvom:
Nezačínajte s diétou bezprostredne po pôrode. Musíte počkať najmenej po dobu dvoch mesiacov od pôrodu, pretože stále potrebujete výživu, keď dojčíte svoje dieťa. Je dôležité, aby ste jedli zdravo prvé 3 mesiace, aby sa vaše telo uzdravilo po pôrode a aby ste mali dostatok energie a mohli sa vyrovnať s požiadavkami na dieťatko.
Dojčenie naozaj pomáha chudnúť rýchlejšie. Dôvodom je, že dieťa spotrebuje vaše nadbytočné kalórie pri jeho kŕmení. Ak nezvyšujete príjem kalórií, zatiaľ čo dojčíte, potom môžete schudnúť približne pol kilogramu týždenne.
Začnite jesť menšie porcie. Teraz už nemusíte jesť za dvoch.
Buďte aktívna. Choďte na prechádzku s dieťatkom, kdekoľvek a kedykoľvek je to možné. Pomôže vám to spáliť kalórie, zvýšiť svoj metabolizmus a znížiť úroveň stresu. Vaše prechádzky by mali trvať 20-30 minút. Pohyb je určite dobrá voľba pri chudnutí. Prechádzky, stacionárne bicyklovanie, plávanie sú dobré na začiatočné športovanie.
Jedzte zdravo. Je dôležité uistiť sa, že si zachovávate zdravú výživu. Ak dojčíte, pamätajte, že všetko, čo zjete, skončí vo vašom materinskom mlieku, a potom sa prenesie na vaše dieťa. Vyhnite sa konzumácii nekvalitných potravín. Namiesto toho jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, orechy, ryby a kuracie mäso. Táto zmena vo vašej strave zvýši kvalitu a množstvo vášho materského mlieka a pomôže vám pri vašom chudnutí. Vyhýbajte sa pitiu alkoholu a sladených nápojov. Voda bude váš najlepší priateľ pri chudnutí. Pretože hydratácia je veľmi dôležitá, najmä v prípade ak dojčíte, pite dostatočné množstvo vody. 4 dcl vody denne na 10kg svojej váhy je to, na čo by ste sa mali zamerať. Ak zistíte, že vám voda nechutí, môžete si do nej pridať pár kvapiek citróna. Pre zmenu chuti môžete piť polievku. Je tiež vynikajúca pre vaše zdravie.
Nenechajte sa odradiť. Pamätajte si, že to trvalo 9 mesiacov, aby ste získali danú hmotnosť, takže to nezmizne počas niekoľkých dní. Ak rýchlo urobíte pozitívne zmeny vo svojom životnom štýle a stravovaní, môžete prísť o značnú časť hmotnosti, ale to bude trvať nejaký čas a úsilie.
Drastické diéty pri dojčení nie je vôbec možné držať. Ak chudneme totiž rýchlejšie než 1-2 kg za mesiac, tak sa z rozpúšťajúcich tukových buniek všetky škodliviny, napr. ťažké kovy, vyplavujú. Dostávajú sa priamo do materského mlieka a my tým bábätku uškodíme, pretože zaťažíme jeho pečeň. Preto na drastické diéty radšej hneď zabudnite. Ak vynecháte sladkosti, tak sa samozrejme nič nestane, ale inak jedzte čo do množstva, ako máte chuť. Je potrebné si uvedomiť, že dojčenie je energeticky náročné a žena musí mať „z čoho čerpať“, inak bude ešte viac unavená, než je nevyhnutne nutné. Navyše je problematické, že chudnutie zaisťujúce potraviny, ako napr. zelenina a strukoviny, sa zvyčajne nezlučujú s dojčením, pretože potom bábätká nafukuje a „poprdkávajú“ a usedavo plačú aj niekoľko hodín.
Aj žena, ktorá má svoju váhu, má samozrejme tehotenstvom povolené brucho a rozostúpené brušné svaly. A to bez posilňovania nevyriešite. Po normálnom samovoľnom pôrode môžete pomaly posilňovať už v šestonedelí a naplno začať hneď po 6 týždňoch, pokojne v posilňovni s trénerom, jednoducho tak, ako Vám to vyhovuje. Horšie sú na tom mamičky po cisárskom reze, tie môžu posilňovať brušné svaly až o 3-6 mesiacov od operácie, aby bola jazva už dobre zahojená a nevytvoril sa v nej pruh. Avšak prechádzky či plávanie, kde sa bruško predsa len tiež posilňuje, zakázané nie sú.
Účinným a zdravým pomocníkom Vám môže byť aj Rembraco Slim, výživový doplnok.
Takéto myšlienky prepadávajú ženy, ktoré nedávno porodili krásne dieťatko. A začína hon na chudnutie. Ako schudnúť? Potrebujem dobrý návod na chudnutie. Takže, ako na to!
Tehotenstvo je jedným z najkrajších období života. Je to obdobie zvýšených nárokov na telo ženy. čo sa týka výživy aj vylučovania odpadových a toxických látok. Počas tehotenstva matka vyživuje aj plod a preto potrebuje viacej výživných látok. Tým. že telo matky vylučuje odpadové latky aj za plod potrebuje mať aj dobré vylučovanie.
V čase tehotenstva by žena nemala pribrať viac ako 10 kg. Avšak nezriedka ženy priberú 20 aj 30 kg a nešťastné sa pýtajú, čo s tým. Väčší prírastok je zvyčajný u žien, ktoré sa inak „držia“ a strážia jedálny lístok a v gravidite si „popustia uzdu“. Ak nechce žena toľko pribrať, mala by na to myslieť už počas tehotenstva, samozrejme neobmedzovať živiny, to by bolo nebezpečné, ale napríklad sladkosti či sacharidy, aj vo forme príloh, rozdeliť na menšie porcie. Prítomnosť rôznych chútiek je práve dôkazom, ako telo pýta výživu (bielkoviny, vitamíny, atď), teda mikroživiny, ktoré potrebuje, no nevie si ich samo vytvoriť, musíme ich zjesť. V záujme výživy plodu žena je veľa a tak zbytočne veľa priberá. Veľmi častým sprievodným javom v tehotenstve je zvýšenie tlaku krvi, čo je dôkazom upchávania obličiek. Obdobne aj počas dojčenia telo matky dodáva do materského mlieka potrebné živiny a tie berie z tela matky. Preto je správna výživa a stravovanie počas dojčenia veľmi dôležitá.
Príroda využíva všetky možnosti a tak sa často stáva, že toxické látky v tele ženy sa počas tehotenstva dostávajú do plodu a priamo ho poškodzujú. Ak by žena svoje telo detoxikovala, čiže vyčistila ešte pred otehotnením, je predpoklad, že tehotenstvo bude lepšie a ľahšie prebiehať a dieťa bude zdravšie.
Dieťa, ktoré sa narodí bude mať vynikajúci základ do života. Tehotenstvo a pôrod malého človiečika je jedinečná záležitosť a už sa nedá opravovať. Urobte všetko pre svoje bábätko a tiež aj pre svoje telo, aby čas tehotenstva, pôrodu a dojčenia bol krásnym obdobím vášho života spojený so zdravím energiou a vitalitou.
Tehotenstvo
Najrizikovejším obdobím pre nárast hmotnosti u žien je obdobie tehotenstva a mesiace po pôrode. V tehotenstve je normálne, ak hmotnosť vzrastie zhruba o 10 až 13 kíl. Z toho nárast tukového tkaniva predstavuje 3 až 6 kíl. Tento tuk je potrebný ako energetická zásoba pre obdobie kojenia. Niektoré štúdie upozorňujú, že kojenie môže brániť ďalšiemu rozvoju nadváhy u ženy po pôrode. Ak žena nekojí, môže to komplikovať neskoršie chudnutie.
Niektoré ženy ani po pôrode nechudnú, ale dokonca ďalej priberajú. Je to spôsobené tým, že po pôrode sa úplne zmení ich životný štýl. Pohyb sa značne zredukuje a mení sa aj zloženie potravy – najčastejšou chybou býva dojedanie zvyškov, ktoré dieťa nezje. Kojenecká výživa má veľmi vysoké zastúpenie tuku (okolo 40%) a je sladká.
Ďalším faktorom, ktorý sa môže podpísať na popôrodnom náraste hmotnosti u fajčiarok je to, že kvôli dieťaťu prestanú fajčiť – tým sa ich metabolizmus asi o 10% spomalí, no bývalá fajčiarka tomu neprispôsobí energetický príjem.
Kedy po pôrode máte začať chudnúť
O zámere chudnúť sa vždy poraďte s odborníkom. Chudnutie by mohlo spraviť viac škody, hlavne rýchle chudnutie. Preto sa po pôrode nesnažte začať rýchlo chudnúť. Ak môžete, kojte. Nielen, že je to dobré pre vaše dieťa, ale kojenie napomáha aj procesu straty nadbytočného tuku, ktorý sa v tehotenstve vytvoril práve ako rezerva na kojenie. K samovoľnému chudnutiu prispieva fakt, že sa zavinuje a zmenšuje maternica a tým aj jej váha, už hneď po pôrode odchádza nahromadená voda, ktorá sa vďaka hormónom v gravidite zadržiava v tele. Tiež nedostatok spánku, keď bábätko 6 týždňov nemá schopnosť rozlišovať deň a noc a chce piť vždy po 3 hodinách, takže žena reálne medzitým spí 1,5-2 hodiny a zase sa budí, aby prebalila, nadojčila, odgrgla... Takže únava a nedostatok spánku má samozrejme na chudnutie pozitívny vplyv. Avšak len v prípade, keď potom žena energiu nedopĺňa akútne sladkosťami.
Faktom je, že väčšina žien priberie na váhe počas tehotenstva. A hneď po pôrode, väčšina z nich túži stratiť nadbytočnú váhu. Ale problém je, že nevedia, ako a kde začať.
Tipy ako dostať telo späť do formy, v ktorej bolo pred tehotenstvom:
Nezačínajte s diétou bezprostredne po pôrode. Musíte počkať najmenej po dobu dvoch mesiacov od pôrodu, pretože stále potrebujete výživu, keď dojčíte svoje dieťa. Je dôležité, aby ste jedli zdravo prvé 3 mesiace, aby sa vaše telo uzdravilo po pôrode a aby ste mali dostatok energie a mohli sa vyrovnať s požiadavkami na dieťatko.
Dojčenie naozaj pomáha chudnúť rýchlejšie. Dôvodom je, že dieťa spotrebuje vaše nadbytočné kalórie pri jeho kŕmení. Ak nezvyšujete príjem kalórií, zatiaľ čo dojčíte, potom môžete schudnúť približne pol kilogramu týždenne.
Začnite jesť menšie porcie. Teraz už nemusíte jesť za dvoch.
Buďte aktívna. Choďte na prechádzku s dieťatkom, kdekoľvek a kedykoľvek je to možné. Pomôže vám to spáliť kalórie, zvýšiť svoj metabolizmus a znížiť úroveň stresu. Vaše prechádzky by mali trvať 20-30 minút. Pohyb je určite dobrá voľba pri chudnutí. Prechádzky, stacionárne bicyklovanie, plávanie sú dobré na začiatočné športovanie.
Jedzte zdravo. Je dôležité uistiť sa, že si zachovávate zdravú výživu. Ak dojčíte, pamätajte, že všetko, čo zjete, skončí vo vašom materinskom mlieku, a potom sa prenesie na vaše dieťa. Vyhnite sa konzumácii nekvalitných potravín. Namiesto toho jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, orechy, ryby a kuracie mäso. Táto zmena vo vašej strave zvýši kvalitu a množstvo vášho materského mlieka a pomôže vám pri vašom chudnutí. Vyhýbajte sa pitiu alkoholu a sladených nápojov. Voda bude váš najlepší priateľ pri chudnutí. Pretože hydratácia je veľmi dôležitá, najmä v prípade ak dojčíte, pite dostatočné množstvo vody. 4 dcl vody denne na 10kg svojej váhy je to, na čo by ste sa mali zamerať. Ak zistíte, že vám voda nechutí, môžete si do nej pridať pár kvapiek citróna. Pre zmenu chuti môžete piť polievku. Je tiež vynikajúca pre vaše zdravie.
Nenechajte sa odradiť. Pamätajte si, že to trvalo 9 mesiacov, aby ste získali danú hmotnosť, takže to nezmizne počas niekoľkých dní. Ak rýchlo urobíte pozitívne zmeny vo svojom životnom štýle a stravovaní, môžete prísť o značnú časť hmotnosti, ale to bude trvať nejaký čas a úsilie.
Drastické diéty pri dojčení nie je vôbec možné držať. Ak chudneme totiž rýchlejšie než 1-2 kg za mesiac, tak sa z rozpúšťajúcich tukových buniek všetky škodliviny, napr. ťažké kovy, vyplavujú. Dostávajú sa priamo do materského mlieka a my tým bábätku uškodíme, pretože zaťažíme jeho pečeň. Preto na drastické diéty radšej hneď zabudnite. Ak vynecháte sladkosti, tak sa samozrejme nič nestane, ale inak jedzte čo do množstva, ako máte chuť. Je potrebné si uvedomiť, že dojčenie je energeticky náročné a žena musí mať „z čoho čerpať“, inak bude ešte viac unavená, než je nevyhnutne nutné. Navyše je problematické, že chudnutie zaisťujúce potraviny, ako napr. zelenina a strukoviny, sa zvyčajne nezlučujú s dojčením, pretože potom bábätká nafukuje a „poprdkávajú“ a usedavo plačú aj niekoľko hodín.
Aj žena, ktorá má svoju váhu, má samozrejme tehotenstvom povolené brucho a rozostúpené brušné svaly. A to bez posilňovania nevyriešite. Po normálnom samovoľnom pôrode môžete pomaly posilňovať už v šestonedelí a naplno začať hneď po 6 týždňoch, pokojne v posilňovni s trénerom, jednoducho tak, ako Vám to vyhovuje. Horšie sú na tom mamičky po cisárskom reze, tie môžu posilňovať brušné svaly až o 3-6 mesiacov od operácie, aby bola jazva už dobre zahojená a nevytvoril sa v nej pruh. Avšak prechádzky či plávanie, kde sa bruško predsa len tiež posilňuje, zakázané nie sú.
Účinným a zdravým pomocníkom Vám môže byť aj Rembraco Slim, výživový doplnok.
Potraviny vhodné na zdravé CHUDNUTIE.
Potraviny, ktoré sú vhodné na zdravé stravovanie a chudnutie
• morčacie mäso, kuracie mäso
• chudé hovädzie mäso
• chudé mäso z diviny
• králik, zajac
• vajíčka
• zelenina, ovocie ( iba do 16:00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru.
• kompóty bez sirupu
• celozrnné pečivo a chlieb
• ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov.
• tmavá ryža
• tvrdé syry ( ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku )
• dusená šunka, kuracia, morčacia, bravčová
• tofu, sója a výrobky z nej
• cestoviny, najlepšie tmavé
• slnečnica, sezam, tekvicové semiačka
• olej: olivový, ľanový, lisované za studena
• oleje na varenie: repkový, slnečnicový
• tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky
• nízkotučné mlieko
• ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely atď.)
• racio chlebíky ( tzv. Polystyrénové), ryžové, ražné atď.
Potraviny, ktoré môžete občas konzumovať, ak chcete schudnúť
• roztierateľné syry, klasické maslo, ovocný jogurt, termixy, miláčik
• bravčové mäso ( chudé )
• baranie mäso ( chudé )
• vnútornosti ( restovaná pečeň )
• kačacie a husacie mäso bez kože
• kozie mlieko
• med
• horká čokoláda, ochutené cereálie rôzneho druhu
• oriešky, pistácie, kešu
• cestoviny ( biele )
• zemiaky, biela ryža
• šunková saláma
Páčil sa Vám článok? Prihláste sa na pravidelné zasielanie nových článkov o chudnutí a stravovaní cez RSS kanál. (kliknite)
V prípade, že potrebujete schudnúť a neviete ako, skuste tento výživový doplnok, ktorý pomohol už miliónom ľudí s podobným problémom. Rembraco Slim
• morčacie mäso, kuracie mäso
• chudé hovädzie mäso
• chudé mäso z diviny
• králik, zajac
• vajíčka
• zelenina, ovocie ( iba do 16:00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru.
• kompóty bez sirupu
• celozrnné pečivo a chlieb
• ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov.
• tmavá ryža
• tvrdé syry ( ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku )
• dusená šunka, kuracia, morčacia, bravčová
• tofu, sója a výrobky z nej
• cestoviny, najlepšie tmavé
• slnečnica, sezam, tekvicové semiačka
• olej: olivový, ľanový, lisované za studena
• oleje na varenie: repkový, slnečnicový
• tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky
• nízkotučné mlieko
• ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely atď.)
• racio chlebíky ( tzv. Polystyrénové), ryžové, ražné atď.
Potraviny, ktoré môžete občas konzumovať, ak chcete schudnúť
• roztierateľné syry, klasické maslo, ovocný jogurt, termixy, miláčik
• bravčové mäso ( chudé )
• baranie mäso ( chudé )
• vnútornosti ( restovaná pečeň )
• kačacie a husacie mäso bez kože
• kozie mlieko
• med
• horká čokoláda, ochutené cereálie rôzneho druhu
• oriešky, pistácie, kešu
• cestoviny ( biele )
• zemiaky, biela ryža
• šunková saláma
Páčil sa Vám článok? Prihláste sa na pravidelné zasielanie nových článkov o chudnutí a stravovaní cez RSS kanál. (kliknite)
V prípade, že potrebujete schudnúť a neviete ako, skuste tento výživový doplnok, ktorý pomohol už miliónom ľudí s podobným problémom. Rembraco Slim
streda 1. júna 2011
Vedeli ste ? Každodenní sex chrání zdraví. Navíc se po něm hubne!
Kdyby totiž lidé souložili denně s partnerem či partnerkou, pak by pomoci lékařů bylo potřeba mnohem méně.
Jen málokdo si dopřává kvalitní partnerský sex každodenně. Podle lékařů je to ale velká škoda. Kdyby totiž lidé souložili denně s partnerem či partnerkou, pak by pomoci lékařů bylo potřeba mnohem méně. Pravidelný kvalitní a věrný sex totiž výrazně prospívá zdraví psychickému a fyzickému v mnoha ohledech.
Podle nové britské studie u mužů pak působí sex obdivuhodně blahodárně především s ohledem na srdce a cévy. Pánové, kteří souloží alespoň dvakrát týdně, jsou zasaženi infarktem až dvakrát méně než ti, kteří si sex dopřávají jen jednou měsíčně.
Pravidelné milování zvyšuje hladinu imunoglobulinu A (IgA), který patří k hlavním protilátkám zneškodňujícím choroboplodné zárodky v krvi. Časté milování tak chrání člověka před infekčními chorobami. Ale pozitivní vliv má také na psychiku, neboť chrání před depresemi. Podle řady studií také působí jako nejlepší lék na bolest. Při orgasmu se navíc vylučuje do těla dehydroepiandrosteron, který posiluje imunitu, opravuje tkáň a udržuje pleť zdravou a mladistvou. Sex a orgasmus také zlepšují spánek a posilují celkově kondici. Při milování se navíc pálí energie.
http://www.rembraconetworking.com/default.aspx?ID=13120&languageID=1
Jen málokdo si dopřává kvalitní partnerský sex každodenně. Podle lékařů je to ale velká škoda. Kdyby totiž lidé souložili denně s partnerem či partnerkou, pak by pomoci lékařů bylo potřeba mnohem méně. Pravidelný kvalitní a věrný sex totiž výrazně prospívá zdraví psychickému a fyzickému v mnoha ohledech.
Podle nové britské studie u mužů pak působí sex obdivuhodně blahodárně především s ohledem na srdce a cévy. Pánové, kteří souloží alespoň dvakrát týdně, jsou zasaženi infarktem až dvakrát méně než ti, kteří si sex dopřávají jen jednou měsíčně.
Pravidelné milování zvyšuje hladinu imunoglobulinu A (IgA), který patří k hlavním protilátkám zneškodňujícím choroboplodné zárodky v krvi. Časté milování tak chrání člověka před infekčními chorobami. Ale pozitivní vliv má také na psychiku, neboť chrání před depresemi. Podle řady studií také působí jako nejlepší lék na bolest. Při orgasmu se navíc vylučuje do těla dehydroepiandrosteron, který posiluje imunitu, opravuje tkáň a udržuje pleť zdravou a mladistvou. Sex a orgasmus také zlepšují spánek a posilují celkově kondici. Při milování se navíc pálí energie.
http://www.rembraconetworking.com/default.aspx?ID=13120&languageID=1
pondelok 30. mája 2011
Ani pre vas nieje problem, zbavit sa problemu s nadvahou - Rembraco Slim
Nije Nemoguce ni Vama, Rjesiti se Kilograma Slideshow: Rembraco’s trip to Santa Maria, State of Rio Grande do Sul, Brazil was created by TripAdvisor. See another Santa Maria slideshow. Take your travel photos and make a slideshow for free.
nedeľa 29. mája 2011
Máte vysoký cholesterol ?
Možno nemáte ešte ani tridsať, nejete klobásky a nezalievate každý deň alkoholom. Ako dostanete hladinu cholesterolu do normálu a predídete infarktu?
Prihlásiť na odber:
Príspevky (Atom)