Nije Nemoguce ni Vama, Rjesiti se Kilograma Slideshow: Rembraco’s trip to Santa Maria, State of Rio Grande do Sul, Brazil was created by TripAdvisor. See another Santa Maria slideshow. Take your travel photos and make a slideshow for free.
Všetko o zdraví, zdravom stravovaní, zdravej výžive, o tom ako predchádzať mnohým civilizačným ochoreniam, ako účinne znížiť cholesterol, ako korigovať diabetes melitus typu 2 - cukrovku, ako si udržať v tolerancii krvný tlak, čo spraviť ak je Váš krvný tlak vysoký, ako zbaviť svoje telo škodlivín a príjemne detoxikovať, ale aj o tom, ako upraviť svoju hmotnosť, keď sa čo i len bojíte pozrieť na váhu..., ale aj o tom ako podnikať v tomto biznise... Sledujte nás...
pondelok 30. mája 2011
nedeľa 29. mája 2011
Máte vysoký cholesterol ?
Možno nemáte ešte ani tridsať, nejete klobásky a nezalievate každý deň alkoholom. Ako dostanete hladinu cholesterolu do normálu a predídete infarktu?
sobota 28. mája 2011
Co jest ked mam zdravotne problemy...?
...tak presne, tato otazka uz urcite nejednemu z Vas napadla pri roznych zdravotnych potiazach...
Urcite, niekedy ich sprevadzaju aj nechutenstvo a ine prejavy, no aj v case choroby je dolezite aby nas organizmus dostaval dostatok zivin.
Co hlavne, ak sa najdu potraviny, ktore nam dokazu nase problemy riesit, - treba ich telu dodat...
V roku 2003 vysla v Cesku publikacia zhodna s nazvom tohto blogu Co jest ked mam zdravotne problemy...?
V kratkej chvili bola z pultov rozchytana. Avsak, vdaka dobrakom, sa podarilo ju dochovat aj pre Vas.
Mozte ju dostat absolutne zdarma.
Postaci ak sa zaregistrujete a objednate si svoje balenie Rembraco Slim
Staci si este dnes objednat svoje balenie Rembraco Slim a publikaciu Co jest ked mam zdravotne problemy...? - dostavate od Rembraco Networking uplne zadarmo ako darcek.
Pokial sa rozhodnete pre objednavku este dnes, ziskate svoje Rembraco Slim za fantasticku cenu 28,50;- Eura.
Tak nevahajate !!!
Objednajte si svoj Rembraco Slim este dnes.
Kliknutim na OBJEDNAT spravite prvy krok ziskaniu tejto jedinecnej publikacie.
Po Registracii a objednani dvoch baleni Rembraco Slim, ziskavate automaticky vernostnu zlavu 20% z kazdeho dalsieho nakupu Rembraco Slim.
Vas Rembraco Slim Vam Rembraco Networking doruci na Vasu domacu adresu.
Vas darcek dostanete do mailu, aby ste ho mali stale pri ruke ...
Uzivanie Rembraco Slim, prirodnou cestou pomaha riesit vyssie spomenute zdravotne problemy, nijak vsak nenahradzuje liecbu nastavenu vasim lekarom, a teda je potrebne, pokial mate predpisane lieky, tieto i nadalej uzivat.
Urcite, niekedy ich sprevadzaju aj nechutenstvo a ine prejavy, no aj v case choroby je dolezite aby nas organizmus dostaval dostatok zivin.
Co hlavne, ak sa najdu potraviny, ktore nam dokazu nase problemy riesit, - treba ich telu dodat...
V roku 2003 vysla v Cesku publikacia zhodna s nazvom tohto blogu Co jest ked mam zdravotne problemy...?
V kratkej chvili bola z pultov rozchytana. Avsak, vdaka dobrakom, sa podarilo ju dochovat aj pre Vas.
Mozte ju dostat absolutne zdarma.
Postaci ak sa zaregistrujete a objednate si svoje balenie Rembraco Slim
jedinecneho a revolucneho vyzivoveho doplnku pre vsetkych tych, co niesu spopojny so svojou postavou, pre damy ktore trapia ich podkozne tukove vankusisky, pripadne maju problemy s cholesterolom, nebodaj sa musia kontrolovat koli zvyseneje hladine cukru pri diabetes melitus II, aj pokial potrebujete riesit vysoku hladinu triglyceridov, avsak napomocna je aj celej populaci pri odburavani neziaducich rakovinotvornych balastnych latok v organizme - na detoxikaciu nasej telesnej schranky.
Staci si este dnes objednat svoje balenie Rembraco Slim a publikaciu Co jest ked mam zdravotne problemy...? - dostavate od Rembraco Networking uplne zadarmo ako darcek.
Pokial sa rozhodnete pre objednavku este dnes, ziskate svoje Rembraco Slim za fantasticku cenu 28,50;- Eura.
Tak nevahajate !!!
Objednajte si svoj Rembraco Slim este dnes.
Kliknutim na OBJEDNAT spravite prvy krok ziskaniu tejto jedinecnej publikacie.
Po Registracii a objednani dvoch baleni Rembraco Slim, ziskavate automaticky vernostnu zlavu 20% z kazdeho dalsieho nakupu Rembraco Slim.
Vas Rembraco Slim Vam Rembraco Networking doruci na Vasu domacu adresu.
Vas darcek dostanete do mailu, aby ste ho mali stale pri ruke ...
Uzivanie Rembraco Slim, prirodnou cestou pomaha riesit vyssie spomenute zdravotne problemy, nijak vsak nenahradzuje liecbu nastavenu vasim lekarom, a teda je potrebne, pokial mate predpisane lieky, tieto i nadalej uzivat.
Predstavujeme Rembraco Slim
Potrebujete znížiť cholesterol ?
V máji mnohí ľudia nervózne prešľapujú doma pred zrkadlom: Zmestím sa v lete do plaviek? Ako budem na dovolenke vyzerať pri vode? Niektorí si potom len povzdychnú, iní začnú kuť odvážne plány, ako sa čo najrýchlejšie dostať do formy. Denník Pravda sa rozhodol piatim z nich pomôcť a ďalších inšpirovať.
Ako na zlý cholesterol
„Ja som sa prihlásil práve preto, lebo mám vysoký cholesterol,“ vysvetľuje svoju motiváciu 39–ročný finančný poradca Stanislav Kubíček. „Som zvedavý, či sa mi ho pod odborným dohľadom podarí znížiť.“S. Kubíček je vysoký 187 centimetrov a má hmotnosť 93 kilogramov. Nazdáva sa, že za jeho vysoký cholesterol môžu stres a strava. „Športujem pomerne intenzívne. Preto ma hladina cholesterolu na úrovni 6,8 mmol/l prekvapila aj vystrašila. Bola najvyššia spomedzi všetkých. Veď zdravý človek má celkový cholesterol maximálne okolo päť.“
MUDr. Minárik hovorí, že jedným z prírodných prostriedkov, ktoré hladinu neprospešného cholesterolu znižujú, sú rastlinné steroly. „V klinických štúdiách sa uvádza, že môžu znížiť hladinu cholesterolu až o 10 percent za predpokladu, že človek užíva 1,6 až 2 gramy sterolov denne.“ Preto sa partnerom seriálu stala spoločnosť Rajo. Ako jediná na Slovensku vyrába i predáva jogurtový nápoj Plus pre zdravie Drink, ktorý spomínané rastlinné steroly obsahuje. A tak päť dobrovoľníkov okrem cvičenia a úpravy jedálneho lístka vyskúša pod dohľadom špecialistov aj tento nápoj.
Čo s kilogramami, ktoré sú navyše?
Konateľ firmy Tibor Kusý má 53 rokov. Jeho cieľom je za päť týždňov zhodiť sedem kilogramov. „Už som to raz dokázal. Viem, že sa mi to podarí opäť,“ srší optimizmom a teší sa na úspech. „Hrával som futbal, tenis, pravidelne som tiež behával. Šport som obmedzil pred dvoma rokmi, pretože ma operovali. A tak sa nedostatok pohybu, samozrejme, prejavil na mojej hmotnosti.“
„Urobíme všetko pre to, aby sme finálovej päťke čo najviac pomohli,“ vyhlasuje druhý z dvojice, kondičný tréner Eduard Polakovič. „Každý týždeň ich čakajú tri tréningy: jeden kruhový, jeden individuálny a jeden kardiotréning. Prvý aj druhý budú trvať najmenej 60 minút. Kardiotréning sa bude skladať zo striedania pomalej a rýchlej chôdze. Jeho priebeh si môžu finalisti kontrolovať pomocou krokomera.“
Cvičiť pod dohľadom osobného trénera bol dôvod, prečo sa do seriálu Zdraví a štíhli do letných prázdnin prihlásila 40–ročná zamestnankyňa poisťovne Dáša Tóthová. „Veľmi sa na to teším, lebo to pre mňa bude úplná novinka,“ hovorí. D. Tóthová sa tiež priznala, že sledovaniu hmotnosti sa vyhýba. „Niekoľko týždňov som chudla, ale keď som sa postavila na váhu, úbytok nebol taký, aký som čakala. Bola som smutná a demotivovaná. Tak som sa vážiť prestala a hmotnosť si kontrolujem podľa oblečenia.“
„Aj mňa priviedla najmä túžba schudnúť. O tom, že mám zvýšený cholesterol, som nemala ani potuchy,“ objasňuje ďalšia finalistka, 35–ročná referentka Žaneta Kleščová. „Mám okolo 87 kilogramov. Za päť týždňov by som chcela dať dole desať,“ plánuje a dodáva, že bude zodpovedne bojovať aj s cholesterolom, aby bola celkovo fit.
49–ročnú účtovníčku Máriu Magdolenovú trápi zvýšený cholesterol dlhodobo. Potešili by ju však aj nejaké zhodené kilogramy. „Dlho sa moja hmotnosť držala na hodnote 55 kilogramov, ale po štyridsiatke začala stúpať. Mám sedavé zamestnanie, tak možno v tom je hlavný problém.“
MUDr. Minárik hovorí, že jedným z prírodných prostriedkov, ktoré hladinu neprospešného cholesterolu znižujú, sú rastlinné steroly. „V klinických štúdiách sa uvádza, že môžu znížiť hladinu cholesterolu až o 10 percent za predpokladu, že človek užíva 1,6 až 2 gramy sterolov denne.“ Preto sa partnerom seriálu stala spoločnosť Rajo. Ako jediná na Slovensku vyrába i predáva jogurtový nápoj Plus pre zdravie Drink, ktorý spomínané rastlinné steroly obsahuje. A tak päť dobrovoľníkov okrem cvičenia a úpravy jedálneho lístka vyskúša pod dohľadom špecialistov aj tento nápoj.
Čo s kilogramami, ktoré sú navyše?
Konateľ firmy Tibor Kusý má 53 rokov. Jeho cieľom je za päť týždňov zhodiť sedem kilogramov. „Už som to raz dokázal. Viem, že sa mi to podarí opäť,“ srší optimizmom a teší sa na úspech. „Hrával som futbal, tenis, pravidelne som tiež behával. Šport som obmedzil pred dvoma rokmi, pretože ma operovali. A tak sa nedostatok pohybu, samozrejme, prejavil na mojej hmotnosti.“
„Urobíme všetko pre to, aby sme finálovej päťke čo najviac pomohli,“ vyhlasuje druhý z dvojice, kondičný tréner Eduard Polakovič. „Každý týždeň ich čakajú tri tréningy: jeden kruhový, jeden individuálny a jeden kardiotréning. Prvý aj druhý budú trvať najmenej 60 minút. Kardiotréning sa bude skladať zo striedania pomalej a rýchlej chôdze. Jeho priebeh si môžu finalisti kontrolovať pomocou krokomera.“
Cvičiť pod dohľadom osobného trénera bol dôvod, prečo sa do seriálu Zdraví a štíhli do letných prázdnin prihlásila 40–ročná zamestnankyňa poisťovne Dáša Tóthová. „Veľmi sa na to teším, lebo to pre mňa bude úplná novinka,“ hovorí. D. Tóthová sa tiež priznala, že sledovaniu hmotnosti sa vyhýba. „Niekoľko týždňov som chudla, ale keď som sa postavila na váhu, úbytok nebol taký, aký som čakala. Bola som smutná a demotivovaná. Tak som sa vážiť prestala a hmotnosť si kontrolujem podľa oblečenia.“
„Aj mňa priviedla najmä túžba schudnúť. O tom, že mám zvýšený cholesterol, som nemala ani potuchy,“ objasňuje ďalšia finalistka, 35–ročná referentka Žaneta Kleščová. „Mám okolo 87 kilogramov. Za päť týždňov by som chcela dať dole desať,“ plánuje a dodáva, že bude zodpovedne bojovať aj s cholesterolom, aby bola celkovo fit.
49–ročnú účtovníčku Máriu Magdolenovú trápi zvýšený cholesterol dlhodobo. Potešili by ju však aj nejaké zhodené kilogramy. „Dlho sa moja hmotnosť držala na hodnote 55 kilogramov, ale po štyridsiatke začala stúpať. Mám sedavé zamestnanie, tak možno v tom je hlavný problém.“
Pripojím ešte moju skúsenosť, vďaka Rembraco Slim, sa mi podarilo dostať cholesterol pod kontrolu, dokonca som na spodnej hranici povolenej tolerancie (v prípade záujmu viem doložiť aj laboratórne testy), navyše som za mesiac konzumovania Rembraco Slim schudol 8kg. A kedže som od prírody lenivý, športovanie a pohybové aktivity mi moc nie su po vôli. Hľadal som preto alternatívu. Tak, aby som si zlepšil svoju postavu. Našiel som ju.
Diéty trápia telo.
Posledné týždne pred letom vrcholí diétna horúčka. Každý chce byť štíhly a tipy na diéty sú veľmi diskutovanou témou. Ľudia si ich vystrihujú z časopisov, v ktorých bývajú predstavené z tej najlepšej stránky.
Sľubujú zázraky na počkanie v podobe prinajmenšom troch kilogramov dolu za týždeň. Niektoré vyzerajú skutočne neodolateľne: môžete jesť neobmedzene napríklad zmrzlinu a aj tak schudnete. Niektoré zase drasticky obmedzujú príjem potravy a trápia tak telo hladovkou.
Diéty sa neoplatia
Medzi diétami je však, samozrejme, rozdiel a nemožno ich hádzať do jedného vreca. Dodržiavanie diét odporúčaných lekármi má opodstatnenie a nemožno si ich zamieňať s bláznivými život ohrozujúci diétami s vylúčením niektorých typov potravín alebo len s minimálnym prísunom jedla počas dňa.
„Prísne vedecky sa pod pojmom diéta rozumie súbor výživových opatrení, ktoré majú odstrániť ťažkosti pacienta. Vylúčia sa napríklad ťažko stráviteľné a mastné jedlá, nafukujúce jedlá, prípadne potraviny s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín a cholesterolu,“ vysvetľuje odborník na výživu MUDr. Peter Minárik. „Ako diéta sa však v bežnom živote zvyknú označovať krátkodobé stravovacie redukčné opatrenia s prísnym obmedzením energie (kalórií) a živín,“ dodáva.
Lekári však s populárnymi časopisovými diétami nesúhlasia. Liečba obezity má byť komplexná a jej nevyhnutnou súčasťou je celoživotné dodržiavanie nízkokalorického stravovania s obmedzeným prísunom energie v potrave. To sa dá dosiahnuť zmenšením porcií konzumovaného jedla, výberom potravín s nižším obsahom tuku a cukru a následne s nízkym obsahom energie, ako aj správnym pomerom bielkovinnej zložky, sacharidovej prílohy a zeleniny na tanieri. Na správny stravovací režim si treba navyknúť, obľúbiť si ho a zabudovať do svojich celoživotných návykov. Iba takýmto spôsobom možno získať a udržať si nižšiu telesnú hmotnosť.
Lekári navyše tento typ diét neuznávajú: „Krátkodobé obmedzenie príjmu potravy a energie nikdy nevedie k dlhodobému udržaniu zdravšej telesnej hmotnosti. Nemajú teda žiadny klinický účinok a benefit pre obéznych ľudí,“ hovorí Minárik.
Zvlášť citliví na hladovky a prísne diéty sú podľa doktora Minárika starší ľudia, deti, mladí ľudia, tehotné a dojčiace ženy. Mali by sa im vyhýbať aj ľudia, ktorí trpia na niektoré ochorenia, napríklad vredovú chorobu žalúdka a dvanástnika, málokrvnosť, poruchy štítnej žľazy, alergie, dnu, cukrovku liečenú inzulínom. Držať diéty by nemali ani osoby, ktoré majú závažné ochorenie srdca, sprevádzané napríklad srdcovou arytmiou, alebo ak nedávno prekonali srdcový infarkt.
„Dôsledkom hoci aj krátkodobej hladovky môže byť vytvorenie žlčových kameňov; dehydratácia zase ohrozuje vznikom obličkových kameňov. Prísne redukčné diéty sa preto majú dodržiavať jedine po konzultácii s lekárom a pod jeho dohľadom,“ varuje špecialista na výživu.
Ako sa zdravo stravovať
Ľudia, ktorí chcú schudnúť a zdravšie sa stravovať, by mali staviť na vyváženú redukčnú stravu. Tá musí mať energetický obsah nižší, ako je aktuálna potreba jedinca, ktorý chce chudnúť.
Pozor si treba dať na príjem všetkých živín. Pri redukčnej výžive s denným obsahom energie pod 6 000 kJ sa dá totiž iba ťažko dosiahnuť plnohodnotný príjem všetkých vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov. Dopĺňať by sa mali formou výživových doplnkov. Doktor Minárik odporúča dopĺňať aspoň vápnik, vitamín A a D a železo. Dostatočný príjem bielkovín a nižší príjem tuku možno dosiahnuť výberom bielkovinových potravín s nízkym obsahom tuku ako nízkotučný tvaroh a syr cottage. Z mäsa a údenín je to chudé hydinové mäso, divina a predovšetkým sladkovodné a morské ryby a dary mora.
„Až na celkom ojedinelé a zdravotne odôvodnené prípady žiadne krátkodobé redukčné diéty neodporúčam, nech by boli akokoľvek populárne. A už vôbec nie z estetických dôvodov pod heslom štíhla do plaviek,“ uzatvára lekár.
Ako sa stravovať
Poradňa: Škodia zdraviu spaľovače tukov?
Radí Eduard Polakovič, kondičný tréner.
Podľahli ste televíznej reklame sľubujúcej bezbolestné schudnutie „pojedaním“ farebných tabletiek, no zázrak na počkanie sa nekonal? Vitajte v realite! Užívanie čoraz populárnejších spaľovačov tukov má zmysel len vtedy, ak ste pevne rozhodnutí obliecť si tepláky a začať so svojím telom niečo robiť.
Kedy siahnuť po spaľovačoch tukov?
Vo všeobecnosti sa odporúča začať s užívaním spaľovačov tukov až v momente, keď zistíte, že kilá nejdú dole prirodzenou cestou.. „Ja som jednoznačne zástancom spaľovania tukov kvalitnou a hlavne pravidelnou pohybovou aktivitou spolu so zmenou stravovania. Spaľovače tukov totiž nájdeme v prirodzenej forme aj v potravinách, napríklad v jahňacom či hovädzom mäse,“ hovorí kondičný tréner Eduard Polakovič.
Na čo si dať pozor?
Vhodný spaľovač tukov si treba vybrať podľa toho, ako intenzívne športujete a čo chcete tréningom dosiahnuť. „Najvhodnejšie sú pre ľudí trpiacich nadváhou a obezitou, prípadne vysokým podielom škodlivého LDL cholesterolu v krvi. Niektoré druhy, ako napríklad L–karnitín, pozitívne vplývajú aj na zlepšenie stavu pri poruchách metabolizmu lipidov či pri chronickom únavovom syndróme,“ hovorí E. Polakovič. V podstate všetky druhy prípravkov, okrem malých výnimiek, sú bez výrazných vedľajších účinkov. Treba však dodržiavať správne dávkovanie jednotlivých doplnkov. „Ľudia so zdravotnými problémami, ako sú dna a obličkové kamene, by nemali vôbec siahnuť po spaľovači Inosin, ktorý zhoršuje stav týchto ochorení,“ tvrdí odborník.
Ako trénovať?
Základom tréningu pri užívaní spaľovačov tukov je aeróbna činnosť. Či už budete behať, bicyklovať alebo korčuľovať, aeróbny tréning by mal trvať minimálne 30 minút. Je chybou si myslieť, že po užití spaľovačov tukov môžete dĺžku tréningu oklamať. Telo najskôr odbúrava zásoby sacharidov a tuky prídu na rad až po nich. Práve vďaka doplnkom výživy sa však po aeróbnej činnosti spáli tuku viac a výsledky vášho snaženia sa môžu dostaviť rýchlejšie.
Diéty sa neoplatiaMedzi diétami je však, samozrejme, rozdiel a nemožno ich hádzať do jedného vreca. Dodržiavanie diét odporúčaných lekármi má opodstatnenie a nemožno si ich zamieňať s bláznivými život ohrozujúci diétami s vylúčením niektorých typov potravín alebo len s minimálnym prísunom jedla počas dňa.
„Prísne vedecky sa pod pojmom diéta rozumie súbor výživových opatrení, ktoré majú odstrániť ťažkosti pacienta. Vylúčia sa napríklad ťažko stráviteľné a mastné jedlá, nafukujúce jedlá, prípadne potraviny s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín a cholesterolu,“ vysvetľuje odborník na výživu MUDr. Peter Minárik. „Ako diéta sa však v bežnom živote zvyknú označovať krátkodobé stravovacie redukčné opatrenia s prísnym obmedzením energie (kalórií) a živín,“ dodáva.
Lekári však s populárnymi časopisovými diétami nesúhlasia. Liečba obezity má byť komplexná a jej nevyhnutnou súčasťou je celoživotné dodržiavanie nízkokalorického stravovania s obmedzeným prísunom energie v potrave. To sa dá dosiahnuť zmenšením porcií konzumovaného jedla, výberom potravín s nižším obsahom tuku a cukru a následne s nízkym obsahom energie, ako aj správnym pomerom bielkovinnej zložky, sacharidovej prílohy a zeleniny na tanieri. Na správny stravovací režim si treba navyknúť, obľúbiť si ho a zabudovať do svojich celoživotných návykov. Iba takýmto spôsobom možno získať a udržať si nižšiu telesnú hmotnosť.
Lekári navyše tento typ diét neuznávajú: „Krátkodobé obmedzenie príjmu potravy a energie nikdy nevedie k dlhodobému udržaniu zdravšej telesnej hmotnosti. Nemajú teda žiadny klinický účinok a benefit pre obéznych ľudí,“ hovorí Minárik.
Zvlášť citliví na hladovky a prísne diéty sú podľa doktora Minárika starší ľudia, deti, mladí ľudia, tehotné a dojčiace ženy. Mali by sa im vyhýbať aj ľudia, ktorí trpia na niektoré ochorenia, napríklad vredovú chorobu žalúdka a dvanástnika, málokrvnosť, poruchy štítnej žľazy, alergie, dnu, cukrovku liečenú inzulínom. Držať diéty by nemali ani osoby, ktoré majú závažné ochorenie srdca, sprevádzané napríklad srdcovou arytmiou, alebo ak nedávno prekonali srdcový infarkt.
„Dôsledkom hoci aj krátkodobej hladovky môže byť vytvorenie žlčových kameňov; dehydratácia zase ohrozuje vznikom obličkových kameňov. Prísne redukčné diéty sa preto majú dodržiavať jedine po konzultácii s lekárom a pod jeho dohľadom,“ varuje špecialista na výživu.
Ako sa zdravo stravovať
Ľudia, ktorí chcú schudnúť a zdravšie sa stravovať, by mali staviť na vyváženú redukčnú stravu. Tá musí mať energetický obsah nižší, ako je aktuálna potreba jedinca, ktorý chce chudnúť.
Pozor si treba dať na príjem všetkých živín. Pri redukčnej výžive s denným obsahom energie pod 6 000 kJ sa dá totiž iba ťažko dosiahnuť plnohodnotný príjem všetkých vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov. Dopĺňať by sa mali formou výživových doplnkov. Doktor Minárik odporúča dopĺňať aspoň vápnik, vitamín A a D a železo. Dostatočný príjem bielkovín a nižší príjem tuku možno dosiahnuť výberom bielkovinových potravín s nízkym obsahom tuku ako nízkotučný tvaroh a syr cottage. Z mäsa a údenín je to chudé hydinové mäso, divina a predovšetkým sladkovodné a morské ryby a dary mora.
„Až na celkom ojedinelé a zdravotne odôvodnené prípady žiadne krátkodobé redukčné diéty neodporúčam, nech by boli akokoľvek populárne. A už vôbec nie z estetických dôvodov pod heslom štíhla do plaviek,“ uzatvára lekár.
Ako sa stravovať
- Odporúča sa znížiť denný príjem energie v potravinách o 2 000 – 3 000 kJ
- Denný príjem energie by mal vyzerať takto: ženy 5 000 – 6 000 kJ muži 7 000 kJ
- Vyvážený musí byť pomer základných živín (bielkovín, cukrov a tukov)
- Pozor! Ani v tej najprísnejšej diéte však nesmie úplne chýbať ani jeden druh živiny
- Chudnúci ľudia často robia chybu, že napríklad úplne vylučujú z potravy tuk
- Energetický pomer základných živín v redukčnej výžive by mal byť: bielkoviny: 20–30 % sacharidy: 40–50 % tuky: 20–30 %
Poradňa: Škodia zdraviu spaľovače tukov?
Radí Eduard Polakovič, kondičný tréner.
Podľahli ste televíznej reklame sľubujúcej bezbolestné schudnutie „pojedaním“ farebných tabletiek, no zázrak na počkanie sa nekonal? Vitajte v realite! Užívanie čoraz populárnejších spaľovačov tukov má zmysel len vtedy, ak ste pevne rozhodnutí obliecť si tepláky a začať so svojím telom niečo robiť.
Kedy siahnuť po spaľovačoch tukov?
Vo všeobecnosti sa odporúča začať s užívaním spaľovačov tukov až v momente, keď zistíte, že kilá nejdú dole prirodzenou cestou.. „Ja som jednoznačne zástancom spaľovania tukov kvalitnou a hlavne pravidelnou pohybovou aktivitou spolu so zmenou stravovania. Spaľovače tukov totiž nájdeme v prirodzenej forme aj v potravinách, napríklad v jahňacom či hovädzom mäse,“ hovorí kondičný tréner Eduard Polakovič.
Na čo si dať pozor?
Vhodný spaľovač tukov si treba vybrať podľa toho, ako intenzívne športujete a čo chcete tréningom dosiahnuť. „Najvhodnejšie sú pre ľudí trpiacich nadváhou a obezitou, prípadne vysokým podielom škodlivého LDL cholesterolu v krvi. Niektoré druhy, ako napríklad L–karnitín, pozitívne vplývajú aj na zlepšenie stavu pri poruchách metabolizmu lipidov či pri chronickom únavovom syndróme,“ hovorí E. Polakovič. V podstate všetky druhy prípravkov, okrem malých výnimiek, sú bez výrazných vedľajších účinkov. Treba však dodržiavať správne dávkovanie jednotlivých doplnkov. „Ľudia so zdravotnými problémami, ako sú dna a obličkové kamene, by nemali vôbec siahnuť po spaľovači Inosin, ktorý zhoršuje stav týchto ochorení,“ tvrdí odborník.
Ako trénovať?
Základom tréningu pri užívaní spaľovačov tukov je aeróbna činnosť. Či už budete behať, bicyklovať alebo korčuľovať, aeróbny tréning by mal trvať minimálne 30 minút. Je chybou si myslieť, že po užití spaľovačov tukov môžete dĺžku tréningu oklamať. Telo najskôr odbúrava zásoby sacharidov a tuky prídu na rad až po nich. Práve vďaka doplnkom výživy sa však po aeróbnej činnosti spáli tuku viac a výsledky vášho snaženia sa môžu dostaviť rýchlejšie.
Aj bez diéty a každodenného namáhavého cvičenia, s použitím jednej kávy Rembraco Slim, dokážete za mesiac schudnúť 5 - 8 kg. Viac info na stránke http://www.rembracoslim.com/.
Pre objednanie stačí kliknúť na http://www.rembraconetworking.com/default.aspx?ID=13120&languageID=1, vyplniť registráciu, objednať si a Vaše Rembraco Slim Vám príde až na adresu domov.
Prihlásiť na odber:
Príspevky (Atom)